الصحة النفسية: حقائق وخرافات يجب معرفتها

لا تزال الصحة النفسية موضوعًا محاطًا بالعديد من المفاهيم الخاطئة والخرافات التي تؤثر على فهمنا لها.

فما هي الصحة النفسية؟ هل هي مجرد غياب الأمراض النفسية، أم هي رحلة مستمرة نحو تحقيق الرفاهية والسعادة؟

في هذا المقال، سنتناول أهم الحقائق حول الصحة النفسية، ونكشف بعض الخرافات الشائعة التي قد تعيق تقدمنا في هذا المجال.

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية تعني حالة من الرفاهية تمكننا من الشعور بالرضا عن أنفسنا، والتعامل بفعالية مع ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناتنا، والقدرة على التعلم والعمل بفاعلية، والمساهمة بإيجابية في المجتمع.

بعبارة أخرى، الصحة النفسية ليست مجرد غياب الأمراض، بل هي القدرة على عيش حياة مليئة بالمعنى والهدف.

لماذا تُعتبر الصحة النفسية مهمة؟

تؤثر صحتنا النفسية على كافة جوانب حياتنا، منها:

• الصحة الجسدية: حيث يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة النفسية إلى مشاكل جسدية مثل الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وضعف جهاز المناعة.
• العلاقات الاجتماعية: فالصحة النفسية السليمة تساعد في بناء علاقات صحية ومستقرة مع الأسرة، والأصدقاء، وزملاء العمل.
• الإنتاجية: تؤثر الحالة النفسية على أدائنا في العمل أو الدراسة، وقد تؤدي اضطراباتها إلى تراجع في الإنتاجية.
• الاستمتاع بالحياة: فالصحة النفسية الجيدة تمكننا من الشعور بالسعادة، والتمتع بالأنشطة التي نحبها.

خرافات شائعة حول الصحة النفسية

1. الخرافة 1: المرضى النفسيون عنيفون وغير متوقعين.
   الحقيقة: معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية ليسوا أكثر عرضة للعنف مقارنة بالآخرين.
2. الخرافة 2: المرضى النفسيون ضعفاء الإرادة.
   الحقيقة: الأمراض النفسية هي حالات طبية حقيقية، وليس ضعفًا في الإرادة.
3. الخرافة 3: يمكن للمرضى النفسيين الشفاء بمفردهم إذا بذلوا جهدًا.
   الحقيقة: معظم الاضطرابات النفسية تحتاج إلى تدخل طبي متخصص وعلاج مهني.
4. الخرافة 4: لا يوجد علاج فعال للاضطرابات النفسية.
   الحقيقة: هناك العديد من العلاجات الفعالة مثل العلاج النفسي، والأدوية، وتعديل نمط الحياة.
5. الخرافة 5: المرضى النفسيون لا يستطيعون العيش حياة طبيعية أو العمل.
   الحقيقة: مع العلاج المناسب، يمكن لمعظمهم أن يعيشوا حياة منتجة ومرضية.

أنواع الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا

• الاكتئاب: شعور عميق بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت مصدر سعادة.
• القلق: شعور مستمر بالخوف والتوتر والقلق المفرط.
• اضطراب ثنائي القطب: تغيرات حادة في المزاج بين الاكتئاب والفرح المفرط.
• اضطراب الوسواس القهري: أفكار متكررة وسلوكيات قهرية يصعب السيطرة عليها.
• فصام الشخصية: فقدان الاتصال بالواقع مع اضطرابات في التفكير والسلوك.

أعراض الاضطرابات النفسية

• الشعور المستمر بالحزن أو الكآبة.
• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأشياء اليومية.
• تغيرات في الشهية أو النوم.
• الشعور بالإرهاق وقلة الطاقة.
• صعوبة في التركيز والانتباه.
• الشعور بالتوتر أو العصبية المفرطة.
• الأفكار الانتحارية أو التفكير في إيذاء النفس.

كيفية تشخيص الاضطرابات النفسية

يقوم الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي بإجراء مقابلة معمقة لفهم الأعراض وتاريخ الحالة الصحية.

قد تُستخدم بعض الاختبارات النفسية لتحديد التشخيص بدقة.

طرق علاج الاضطرابات النفسية

يعتمد العلاج على نوع وشدة الاضطراب، ويشمل عادة:

• العلاج النفسي: جلسات حوارية مع مختص تساعد على فهم الأفكار والمشاعر.
• الأدوية: مضادات الاكتئاب، ومثبتات المزاج، وغيرها حسب الحاجة.
• تغييرات في نمط الحياة: مثل تحسين النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وتقنيات الاسترخاء.